最近こんなことはありませんか？

・首や肩が重だるい

・頭痛が増えた

・猫背だといわれる。

・上を向くと首がつらい

それスマホ首（ストレートネック）かもしれません。

30秒セルフチェック

１、壁に背中をつけて立ちます。

２、かかと、お尻、肩を壁につけましょう。

３、そのまま自然に立った時

後頭部は壁につきますか？

つく→◎

つかない、無理に引かないとつかない→要注意

なぜスマホ首になるの？

頭の重さは約5㎏。前に5ｃｍ出るだけで、首には約2倍の負担がかかるといわれています。

スマホやパソコン、ゲーム

前年齢に関係ある問題です。

今日から出来る予防は？

・画面は目の高さで！

・30分に1回は姿勢をリセット

・胸を開くストレッチ30秒

これだけでも変わります。

首の位置が整うと

呼吸が深くなったり、肩こり軽減、見た目年齢も若々しくなります。