熊本城マラソン前日、当日の過ごし方

院からのお知らせ 2026年2月14日

いよいよ熊本城マラソン当日が近づいてきました。これまで積み重ねてきた練習の成果を発揮するためには、前日と当日の過ごし方が非常に重要です。今回は、熊本城マラソン前日に行うべきこと、食事内容、そして当日の行動と食事について解説します！

前日に行うべきことは「最終確認」

前日は新しいことを試さず、準備の最終確認に徹しましょう。ゼッケンや計測チップ、シューズ、ウェア、補給食などを前日のうちにすべて準備しておくことで、当日の不安を減らすことができます。軽く20〜30分程度のジョグや流しを数本入れることで、身体をリラックスさせるのも効果的です。

前日の食事は炭水化物中心を意識しつつ、脂質の多い食事は避けましょう。ご飯、うどん、パスタ、餅などがおすすめです。タンパク質は鶏むね肉や魚、豆腐など消化の良いものを選びます。アルコールは控え、水分をこまめに摂取して脱水を防ぎましょう。

早めに布団に入り、睡眠時間を確保することが大切です。緊張で眠れなくても焦る必要はありません。横になって身体を休めるだけでも疲労回復効果はあります。

当日はスタート3時間前には起床し、身支度と朝食を済ませましょう。会場へは早めに到着し、トイレや荷物預けを余裕を持って済ませます。ウォーミングアップは軽いジョグと流し数本で十分です。

朝食はおにぎり、バナナ、カステラ、エネルギージェルなど、普段から食べ慣れているものを選びます。スタート直前まで少量の水分補給を忘れず、レース中の補給も事前に決めたプランを守ることが重要です。

熊本城マラソン前日と当日は「準備・食事・行動」をシンプルに整えることが成功のカギです。自分を信じ、最高の状態で熊本の街を駆け抜けましょう！