脱水チェックしてみましょう！

院からのお知らせ 2026年7月27日

暑い季節は、汗をかくことで、体の中の水分や塩分を失われやすくなります。

特に高齢になると、喉の渇きを感じにくくなるため、気づかないうちに脱水状態になっていることもあります。

〇のどの渇きが少ない

〇尿の色がいつもより濃ゆい

〇トイレに行く回数が少なくなった

〇口や唇が渇いている

〇体がだるい、疲れやすい

〇めまいや立ちくらみがある

〇暑い日にあまり水分を摂っていない

〇汗をたくさんかいた

いくつ当てはまりましたか？

０から２個→今のところ大きな心配はありませんが、こまめな水分補給を心がけましょう。

３から５個→脱水に注意が必要。涼しい場所で休み、少しずつ水分を補給しましょう。

６個以上→脱水状態になっている可能性が！症状が強い場合は速めに医療機関へ相談しましょう。

●喉が渇く前に水分を摂りましょう→一度にたくさん飲むより、こまめに水分を摂ることが大切です。時間を決めて飲むように心がけましょう。起床後、食事の際、入浴前後、就寝前など、習慣にすると忘れにくくなります。

●暑さを我慢しないようにしましょう→エアコンや扇風機を上手に使い、涼しい環境で過ごしましょう。

●大量に汗をかいた時は注意→汗をたくさんかいた場合は、水分だけでなく、塩分などの電解質も失われます。状況に応じて経口補水液などを活用しましょう。