sentiment_satisfied_alt足をつる人が増える季節

「夜中に足がつって目が覚めた」

「朝、伸びをしたら急につった」

この季節になると、こうした声が聞かれます！

足がつる原因は年齢だけではないんです！

季節の変わり目や寒さが関係していることも多いのです。

寒くなると血管が縮み、血液の流れが悪くなります。すると筋肉に必要な酸素や栄養分が届きづらくなり、筋肉が誤って強く縮んでしまうことがあります。

これが「足をつる」状態です。

また水分不足や汗や尿で失われるミネラル不足、日中の歩きすぎや逆に動かないこと

こうしたことも重なると、つりやすくなります。

つりにくくするための3つのポイント

１、こまめな水分補給

のどが渇く前に少しずつ飲むのがコツです。お茶や水だけでなく、食事からの水分も大切です。

２、足首、ふくらはぎを動かす習慣

座ったままでかまいません。つま先を上下に動かすだけでも血流アップ。

３、寝る前に足を温める

靴下やレッグウォーマー、軽くさするだけでも効果◎

もしつってしまったら、慌てず、つった筋肉をゆっくり伸ばしながら、深呼吸をしましょう。

強く引っ張りすぎないことが大切です！