転びやすくなる人の特徴チェック

院からのお知らせ 2026年5月13日

転びやすくなる人の特徴チェック

あなたはいくつ当てはまりますか？？

「最近、つまずきやすくなった、、、」

「転ぶほどではないけど、ヒヤッとすることがある」

それは転倒のサインかもしれません！

まずはチェックしてみましょう！

〇最近、何もないところでつまずいた

〇歩くスピードが前より遅くなった

〇階段や段差が少し怖い

〇片足立ちがふらつく

〇椅子から立つときに「よいしょ」と言ってしまう。

〇外出する機会が減った

〇足が上がりにくくなった気がする

〇手すりや壁につかまることが増えた

〇靴のかかとがすり減っている

〇最近、運動不足を感じる

チェック結果は？

０～２個→今の状態をキープしましょう。無理のない運動を継続しましょう。

３～５個→転倒リスクが少し高まっています。足腰を意識すた運動を始めるチャンスです。

6個以上→転倒予防を意識しましょう。筋力・バランス力を少しずつ取り戻すことが大切です。

転ばないために今日から出来ること

・１日５分でも歩きましょう。

・椅子からのたち座りを意識しましょう。

・足首を回しましょう。

・太もも・お尻の筋肉を鍛えましょう。

転ばない体づくりは、今から始めるのが一番の予防です。

気になる方は、スタッフまでお気軽にご相談ください。