「運動はきついもの」そう思っていませんか？

実は、軽い運動でも体はしっかり効果があります。

例えば、

・少し速めの散歩

・階段を使う

・椅子からの立ち座り

・ストレッチ

「少し体を動かす」だけでも十分です。

軽い運動でも、

・血流が良くなる

・疲れにくくなる

・睡眠の質が上がる

・ストレス解消

・転倒予防

体は動かすほど、元気になります。

「時間」より「習慣」

１回３０分出来なくても大丈夫です。

５分歩いたり、１日数回体を動かすだけでも◎

これだけでも、体には良い刺激になります。

運動は頑張るものではなく、続けることが大切です。

まずは昨日よりも少し動くことから始めてみませんか？