30秒で出来る握力セルフチェック

院からのお知らせ 2026年6月8日

握力は、「手の力」だけでなく、全身の筋力や健康状態とも深く関係しています。

チェックしてみましょう！

〇ペットボトルのふたが開けにくくなった

〇買い物袋を片手で持つのがつらい

〇タオルを強く絞りにくい

〇瓶のふたを家族に開けてもらうことが増えた

〇立ち上がる時に手を使うことが多い

●０～1個→握力は比較的、保たれています。このまま運動習慣を続けましょう。

●2～3個→握力や全身の筋力が低下し始めている可能性があります。

●4個以上→筋力低下が進んでいるかもしれません。転倒予防のためにも運動習慣を意識しましょう。

握力は健康寿命とも、関係すると言われています。

毎日の家事や散歩、軽い筋力トレーニングを続けることで、握力や全身の筋力維持に繋がります。