sentiment_satisfied_alt4月から始めるお腹痩せ

4月になって「そろそろ痩せたい」と思っていませんか？

でも実際は、

・ジムに行ってもお腹だけ痩せない

・腹筋しているのに変わらない

こう感じている方がかなり多いです。

結論から言うと、お腹が痩せないのは、やり方がズレているだけなんです。

お腹が痩せない原因とは？

・腹筋だけしていませんか？

　→部分痩せは基本的にできません。脂肪を落とさないとお腹はへこみません。

・食事を変えていない

　→食事を変えないと運動量増やしただけだと効果が薄いです。

・姿勢が悪くないですか？

　→猫背や反り腰は、お腹が出てしまう原因の一つです。

4月から始めてみませんか？

〇軽い有酸素運動→ウォーキングや軽いランニングで脂肪燃焼を促進

〇食事改善→タンパク質を増やす。お菓子やジュースを減らす。

〇姿勢改善→背すじを伸ばすだけでも見た目がかなり変わります。

トレ―ニングメニュー

・プランク（30秒）

・レッグレイズ（10回）

・クランチ（15回）

毎日じゃなくても◎継続することが大切です。

最初から完璧にすることは目指さず、週2～3回でも◎。

少しでも行うが◎

お腹痩せで大事なのは

・脂肪を落とす。（有酸素）

・食事を少し整える。

・継続する。

取り組んでみましょう！