健康でいるために湿度を気にしよう！

院からのお知らせ 2026年1月20日

湿度は「40〜60％」がベスト

インフルエンザや風邪にかかりにくい室内環境を作るうえで、湿度40〜60％が最も理想的とされています。特に冬場は空気が乾燥しやすく、湿度が40％を下回るとウイルスが活発になりやすいため注意が必要です。

湿度が低い環境では、
・ウイルスが空気中を長く漂いやすい
・鼻や喉の粘膜が乾燥し、防御機能が低下する
という2つの問題が起こります。
本来、喉や鼻の粘膜はウイルスを絡め取って体外に排出する役割がありますが、乾燥するとその働きが弱まり、感染しやすくなってしまいます。

一方で、湿度が60％を超えると注意が必要です。
・カビやダニが繁殖しやすい
・アレルギー症状が悪化する
・体感的に蒸し暑く感じ、睡眠の質が低下
といったデメリットがあります。
「高ければ高いほど良い」わけではなく、適正範囲を保つことが重要です。

・加湿器を使用する（置き場所は部屋の中央付近がおすすめ）
・洗濯物を室内に干す
・濡れタオルを1枚干す
・観葉植物を置く
これらを組み合わせることで、無理なく湿度を維持できます。
また、湿度計を設置して数値を確認する習慣も大切です。

インフルエンザや風邪予防には、室内湿度40〜60％を意識することが効果的です。
乾燥しがちな季節ほど、手洗い・うがいだけでなく「空気環境」にも目を向けることで、体調管理の質は大きく向上します。
毎日の生活空間を整えることが、最大の予防策になります！