sentiment_satisfied_altお口の中の筋肉鍛えませんか？①

食事前、テレビを見ながら、お風呂に入りながら、マスクの下でも出来る

お口の体操してみませんか？

？お口の体操の効果は？

・唾液の分泌が促進される。そのため、飲み込みやすくなり、食べやすくなる。

・誤嚥の予防。（誤嚥とは食べ物を飲み込む時に誤って食道ではなく気管に入ってしまうこと）

パタカラ体操

大きな声で一文字一文字はっきりと発音しましょう！

苦手な語を他より多く練習しましょう！

目標は一語を５秒間に30回以上を目指しましょう！

●パ⇒唇の筋肉。食べこぼしが多くなった。

●タ⇒舌先の筋肉。　　

●カ⇒舌根本とのどの筋肉。

●ラ⇒舌を反らせる筋肉。

タ・カ・ラ⇒固いものが食べられない。

パタカラ⇒滑舌が悪くなった。むせやすくなった。薬を飲みにくくなった。

どれか一つでも当てはまることがあれば、パタカラ体操取り入れてみましょう！

あいうべ体操

口の全ての筋肉を使う体操です。

声が出せない場所では出さなくても◎

顎が外れやすい方や、顎が痛い方は無理は禁物。

マスクの下でも出来る体操です。

●あ⇒大きく口を開く

●い⇒横に口を引く

●う⇒口を小さく

●べ⇒思いっきり舌を出す

次回もお口を鍛える事が出来る体操をご紹介します！