sentiment_satisfied_altインフルエンザ予防のポイント

今年もインフルエンザの季節が来ていますね、、、

予防のポイントをご存じの方も曖昧な方も一緒に振り返りましょう。

１、手洗いが一番の予防策！

外出前、食事前、帰宅後は必ず石鹸を使用して２０秒は行いましょう。

手の甲や指の間、親指の付け根までしっかり洗いましょう。

２、室内を乾燥させない！

室内が湿度４０％～６０％になるようにするとウイルスが増えにくくなります。

加湿器がない場合は、濡れタオルを干すだけでも◎

３、こまめな水分補給

口や喉が渇くとウイルスが付着しやすくなります。

「１～２時間に一口」を！

４、体温を上げる生活を！

体温が１℃下がると免疫はグッと低下します。

軽い運動（かかと上げ、椅子たち座り）や温かい食事や湯船に浸かる習慣が効果的です。

5、睡眠と栄養が免疫の土台

タンパク質（卵、魚、納豆）ビタミンB群（豚肉、大豆）は免疫維持に役立ちます。

6、ワクチン接種で重症化を防ぐ！

60歳以上のシニア層は重症化しやすいです。

毎年の接種が大切！

日々の小さな習慣でしっかりと予防して元気に冬を乗り越えましょう！