コールドシャワー④

院からのお知らせ 2025年7月9日

皆様、こんにちは！

早くも水曜日です！週半ばではありますが、

ここからさらにブチ上げて行きましょう🔥

とはいえ、暑すぎませんか。

これ本当にやばいですよ。

こまめな水分補給を忘れずに生活していきましょう！

先週もお話ししましたが、この暑い夏ほど湯船に浸かることが大切です！

そこで今回は！暑い夏の湯船の浸かり方についてご紹介させていただきます！

夏に湯船入浴する際、3つのポイントを意識しましょう！

1　温度は38℃のぬるめで設定する

2　10分～15分湯船に浸かる

3　半身浴ではなく肩までつかる全身浴を意識する

　温度は38℃のぬるめで設定する

夏場は気温が高いため、熱いお湯は身体への負担が大きくなります。

そのため、38℃程度のぬるめの水温で入浴するのがおすすめです。

夏場は、外と室内の温度差が大きく、

暑い環境・涼しい環境を行き来することが多いです。

温度差が激しい状態が続くと、交感神経にスイッチが入った状態が長くなり、

脳や身体が疲れ、夏バテの原因にもなってしまいます。

38℃のぬるい温度に浸かると、副交感神経が優位になるため、

交感神経と副交感神経のバランスが整います。

結果として、夏バテ改善効果やリラックス効果が得られます！

しかし！！！

ぬるめの水湯では、身体を温める『温熱作用』が弱くなり、

湯船入浴のメリットの1つである血流改善効果が薄れてしまいます。

そのため、炭酸入浴剤を使うのがおすすめです！

お湯に溶けた炭酸ガスが温熱効果を高め、

血流を促進してくれます！！！

残りはまた来週！

熱中症にはくれぐれもお気を付けください。

最後までご愛読いただき誠にありがとうございました！

今週も折り返しです！

元気出して楽しんで行きましょう！

それでは皆様

失礼いたします。

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