コールドシャワー⑤

院からのお知らせ 2025年7月16日

皆さん、こんにちは。

今週も水曜日になりましたね。

早くも折り返しです。

まだ折り返しと思っている方もいらっしゃることでしょう。

私は、もう水曜日。という感覚です。

充実しているということでいいですかね。良しとしましょう。

そんなことはさておき、本題に入っていきたいと思います。

前回に引き続き、

暑い夏だからこその湯船の浸かり方をご紹介させていただきます。

～10分～15分湯船に浸かりましょう～

湯船に浸かる時間は、10分～15分程度が目安です。

この時間で身体がしっかり温まり、血流改善の効果も期待できます。

とくに夏場は、浴室の気温や湿度が上がりやすく、

長時間入っていると熱中症になるリスクも高まります。

顔や額に少し汗が出てくる程度を目安とし、

入浴中に息苦しさを感じた場合は、

すぐにお風呂から出て休むようにしましょう。

～半身浴ではなく肩までつかる全身浴を意識する～

湯船入浴にはさまざまな健康効果があるが、

半身浴ではこのような入浴によって得られる効果も半減するため、

できれば肩まで浸かる全身浴がおすすめです。

ただし、全身浴は体に水圧がしっかりかかり負荷となるため、

全身浴で息苦しくなる人は無理せず半身浴をしたり、

体温と同じくらいの温度まで水温を下げるのも1つの方法です。

心臓系や呼吸器系で治療中の人は入浴法を主治医に確認してください。

全身浴と比較すると健康効果は下がるものの、

シャワーだけで済ませるよりは半身浴の方がメリットは多いです！

暑い日が続きますが、

熱中症には気を付けて

元気に生活しましょう！

また来週！！

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