sentiment_satisfied_altデュアルタスク運動とは？

デュアルタスク運動とは？

「二つのことを同時に行う運動」のことです。

例えば・・・

歩きながら計算する。

足踏みしながら言葉を答える。など。

なぜ必要なのか？

シニア層にとって大事な

・注意力

・判断力

・歩行の安定（ふらつき予防）

・転倒予防

に効果が高いといわれています。

代表的なデュアルタスク運動例

・足踏みしながらしりとり

・ボールを投げ渡ししながら簡単な質問に答える。

中級

・ウォーキングしながら「3の倍数で手をたたく」

・ステップ昇降＋「1～100から７ずつ引いていく」

・指体操＋足踏み

上級

・バランスパッド上で片足立ち＋計算問題

・コーンを避ける歩行＋途中で指示変更（右→左など）

脳も体も同時に鍛えましょう！

歩きながら考えることで転びにくい体づくりに！