ブリッジ運動について

院からのお知らせ 2025年9月20日

いつも投稿をご覧いただきありがとうございます！

突然ですが、皆さんは【ブリッジ】はできますか？

子供のころはできた…

大人がする運動ではない…

そうお考えの方も多いと思います。

しかし、お子様はもちろん、大人やアスリートの方でも取り入れるべき運動です！

今回はブリッジの効果についてお伝えします！

①背骨、肩関節の柔軟性向上

背骨の中でも特に胸椎、腰椎の反りがかなり出るため可動域の拡大にもつながります！

背骨の中でも胸椎は日頃の動きで意図して動かすのが難しく、胸椎の動きの制限により肩関節の痛みや、腰痛を引き起こす場合もあります！

さらに背骨は下半身のパワーを上半身に伝える【連動】を行います！

なのでアスリートにとっても背骨が動くとパフォーマンスのアップにもつながります！

主に腹筋、腸腰筋などです！

中々ストレッチで伸ばしにくい筋肉になります！

上半身全体の反りを強くすることでよりストレッチされてきます！

なので②の効果を最大限引き出すためにも①が重要になってきます！

特に腕、脚の伸長筋の強化につながります！

四肢で支える能力はアスリートももちろん、ジュニアでもパフォーマンスアップやけが予防にもなります！

主に①の理由から巻き肩や猫背などの姿勢の改善にも効果的になるので、スマホの使い過ぎが多いお子様にもおススメです！

以上のことから育成年代~大人にまでブリッジは効果的な運動になります！

ただいきなり始めてしまうとリスクもあるので段階を踏むことが大切です！

次回は正しいブリッジの仕方をご紹介します！

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