体を動かしながら脳も運動しませんか？

院からのお知らせ 2025年8月11日

皆さんこんにちは！

本日もご覧いただきありがとうございます。

今回は体も脳も動かすトレーニングをご紹介します。

体を動かしながら、脳を同時に使う事で、単に筋トレやウォーキングをするよりも脳への刺激が大きく、認知症予防にも効果が期待できるとされています。

運動で脳の血流が増え、同時に思考や記憶を使う事で脳が活性化するため。

①歩きながらしりとり

②足踏みしながら計算

③ボールをキャッチしながら「果物の名前」を出していく。

④スクワットしながら「野菜の名前」を出していく。

⑤ステップ運動しながら歌う

1人でするより、複数人で一緒にするのが効果的です。

1回5分くらいの短時間から取り入れてみましょう！！