sentiment_satisfied_alt冷房で身体冷えていませんか？
皆さんこんにちは！ご覧いただきありがとうございます！
さて今回は冷房に関するお話です！
夏は暑いからエアコンが欠かせませんよね💦
でも、長く冷房のきいた部屋にいると・・・😨
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●足元が冷えてだるい。
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●背中や腰がこわばる。
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●お腹の調子が悪くなる。
こんな“冷え”の不調を感じていませんか😣？
冷房による冷えは、筋肉のこわばりや血流の悪化、さらには免疫力の低下にもつながります。
今回は、「冷房の中でも体を冷やしすぎないための対策」をご紹介します！
①服装で“首・お腹・足元”を守りましょう。
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●首まわりを冷やさない…薄手のスカーフやタオルを首に
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●お腹の冷え対策に腹巻き
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●足元はくつ下・レッグウォーマーで防寒→「冷えは下から」とよく言われるように、足元を温めると体全体が楽になります。
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②じっとしていると冷える！座ってできる軽い運動をしましょう。
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●椅子に腰かけ両足をそろえて、かかと・つま先を交互に10回ずつ上下運動。
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●椅子に腰かけ片足ずつ膝をゆっくり5回持ち上げて下ろす運動。
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●手をグーパー10回、肩回し10回運動。
→これだけでも血流がよくなり、内側からポカポカしてきます！
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③飲み物にもひと工夫を！
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●氷たっぷりの冷たいお茶 を飲みたくなります、 常温か又はぬるめのお湯割りに変えましょう。
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●しょうが湯・白湯・ほうじ茶など身体を温めてくれる飲み物を飲みましょう。
※水分は大切ですが、【冷えすぎる飲み方】は避けましょう！！
④お風呂でしっかり温まりましょう！
シャワーだけでは体は温まりにくいので、ぬるめのお湯に10〜15分つかるのが理想です。
お風呂のあとに軽いストレッチをするとさらに良いです✌
「冷房の中にいるだけなのに疲れやすい…」という方、
それ【冷え】が原因かもしれません。
暑さ対策もしながら、冷えにくい体づくりをいっしょに行いましょう！