sentiment_satisfied_alt夏バテチェックしてみませんか？

夏バテチェック✅

全部で１０問！

当てはまる項目にチェックしていきましょう！！

①朝から体がだるくてやる気が出ない・・・

②食欲が落ちて、冷たいものばかり食べている。

③夜なかなか眠れず、寝ても疲れが取れた感じがしない。

④エアコンの効いた部屋に長時間いる。

⑤手足が冷えている気がする。

⑥外に出るのが面倒、最近あまり動いていない。

⑦水分をあまり取らず、喉の渇きも感じない。

⑧頭がボーッとする、集中出来ない

⑨お腹の調子が良くない（下痢や便秘など）

⑩毎年夏になると調子を崩しやすい

皆さん当てはまる項目は何問だったでしょうか🥺？

結果を見て行きましょう！！

○０～２個：夏バテの心配は今のところ少なめ！この調子でこの暑い夏を乗り越えましょう！

○３～５個：やや注意が必要です。水分・食事・睡眠のリズムを意識して整えて行きましょう！

○６個以上：夏バテ進行中？！早めの対策をしっかり行いましょう！

夏バテ予防の３か条

①１日３回しっかり食べる！

　とくにタンパク質を摂取することを心がけましょう！

②１日1.5～2リットル水分を意識して飲みましょう！

③適度な運動＆睡眠の確保を心がけましょう！

適度な運動って言われても何をしたらいいのか分からない😫

OHANAFITで一緒にトレーニングしましょう！