sentiment_satisfied_alt年末年始の食べ過ぎ対策
今年も残りわずかとなりました。皆様には日々お越しいただき、心より感謝申し上げます。
新しい年が、皆様にとって健康と笑顔にあふれる一年となりますよう、心よりお祈り申し上げます。
年内最後の投稿最後は、年末年始の食べ過ぎ対策に関してです。
１、食べる前に温かい一品
いきなりごちそうではなく、味噌汁・スープ・お茶などを先に頂くことで、胃が落ち着き食べすぎを防ぎやすくなります。
２、少しずつ回数を分ける
一度にたくさんたべるより、少量を数回のほうが胃腸にやさしいです。おせちも一口ずつ味わうがコツです。
３、たんぱく質を先に食べる
卵、魚、肉、豆腐などを先に食べると、満足感が出やすく食べ過ぎ防止に◎
４、塩分は汁を残す
お正月料理は塩分が多め。煮物や汁物は、汁を少し残すだけでも血圧対策になります。
５、水分はこまめに
おもちや甘いものが多いほど、水分不足になりがちです。
食間にも一口水分を忘れずに。
６、食後は５～10分体を動かす
食後すぐ横にならず、その場で足踏み、軽い散歩で消化を助けましょう。
７、今日は食べ過ぎたは翌日でリセット
一日で体は大きく変わりません。
翌日は野菜多め、油少なめ、よく噛んで自然に整えましょう。
年末年始は楽しむ食事を。
無理な我慢より、体にやさしい工夫をしましょう。