成長期の膝の痛み①

院からのお知らせ 2025年8月9日

こんにちは！

いつも投稿をご覧いただきありがとうございます！

突然ですが、お子様が最近「膝が痛い」と訴えてこないですか？

腫れている様子や動かない訳ではないのにずっと痛みを訴えている場合もあるかと思います。

そこで今回は「成長期に起こりやすい膝の痛み」についてお伝えお伝えしていきます！

①オスグッド・シュラッター病

• 対象年齢：主に10〜15歳のスポーツをしている男子に多い

• 原因：太ももの筋肉（大腿四頭筋）が膝のお皿の下にある脛骨（けいこつ）粗面を強く引っ張ることで炎症や隆起が起きる

• 症状：運動時や正座、膝立ちで膝下が痛む。膝下がボコッと出っ張ることもある

• 対処法：運動量の調整、アイシング、太もものストレッチや筋膜リリースなど

• 対象年齢：中高生のバレーボール・バスケ選手に多い

• 原因：ジャンプや着地の繰り返しで膝蓋腱（しつがいけん）に負担がかかる

• 症状：膝のお皿の下が押すと痛い。ジャンプ・階段昇降などで悪化

• 対処法：安静、ストレッチ、もも前（大腿四頭筋）の筋力調整、テーピング

• 対象年齢：10〜15歳ごろ

• 原因：膝のお皿（膝蓋骨）が一つにまとまらず、成長の過程で痛みが出る

• 症状：膝のお皿の外側に痛み。押すと痛む。

• 対処法：運動制限、アイシング、必要なら装具やテーピングで安静に

• 対象年齢：中学生〜高校生の長距離ランナーに多い

• 原因：腸脛靭帯と膝の外側の骨が擦れて炎症が起きる

• 症状：膝の外側が痛む。特に走行中・階段昇降で

• 対処法：アイシング、休養、ストレッチ（特に太ももの外側）

全て成長期で筋、骨格が変わりその変化に伴って適したフォームでの運動ができないことが要因として多いです。

ストレッチで柔軟性を上げることも大切ですが、動きの中心、重心を股関節にできると膝への負担も軽減し、動きにキレが出てきます！

今学生のうちに正しい動きを身に着けていきましょう！

次回は対処法でもあった筋肉のストレッチについてご紹介します！