sentiment_satisfied_alt水分不足と脳の関係
隠れ水分不足チェック ２つ以上当てはまったら要注意
◇朝何も飲まずに外出する。
◇尿の色が濃ゆい。
◇夕方になるとだるい。
◇夜、足がつる。
水分が足りないと、脳の働きも低下しやすくなります。
・ボーッとする。
・判断が遅れる
・うっかりが増える
最近反応が遅いは水分不足のサインかも・・・。
風邪を引きやすい人の共通点
体の中が渇く→粘膜が弱る→ウイルスが入りやすい
水分補給は免疫力サポートに繋がります。
夜トイレが心配で飲まない人へ
夕方以降だけ減らして、日中にしっかり飲むのがポイントです。
飲まないではなく飲む時間をずらすのが◎
体が硬いは水分不足？
筋肉の約70％は水分。水分が足りないと体がこわばったり、動き始めがつらい・・・。
ストレッチ＋水分で動きやすさ◎
冬こそ起こる脱水
夏より汗をかかない分、飲んでいない自覚が足りません。
冬の脱水は気づきにくく長引きやすいのが特徴です。
水分不足のまま運動すると疲れやすくなったり、効果が出にくくなったり、怪我のリスクが高まります。