sentiment_satisfied_alt熱中症②
皆さん、こんにちは！
いかがお過ごしでしょうか。
前回は、熱中症の症状についてご紹介させていただきました！
そんな気になる、今回ご紹介させていただく内容は、、、
熱中症の予防と対策です！
熱中症の予防・対策
いつでも、どこでも、だれでも条件次第で熱中症にかかる危険性がありますが、
熱中症は正しい予防方法を知り、普段から気をつけることで防ぐことができます。
例えば、初夏や梅雨明け・夏休み明けなど、
体が暑さに慣れていないのに気温が急上昇するときは特に危険です。
無理せず、徐々に体を慣らすようにしましょう！
熱中症に特に注意が必要な時期をご紹介します！
・5月の暑い日
・梅雨の晴れ間
・梅雨明け
・お盆明け
これからのお盆明けは特に熱中症に注意して生活していきましょう！
対策
対策1
熱中症を予防するためには、暑さの負けない体作りが大切です。
気温が上がり始める初夏から、
日常的に適度な運動をおこない、
適切な食事、
十分な睡眠をとるようにしましょう
『水分』をこまめにとろう
喉が渇いていなくても、こまめに水分をとりましょう。
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、
汗で失われた塩分の補給にもつながります。
『塩分』をほどよくとろう
過度に塩分をとる必要はありませんが、
毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。
大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。
ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、
よく相談の上、
その指示に従いましょう。
『睡眠環境』を快適に保とう
通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、
エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、
寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、
日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。
『丈夫な体を』つくろう
バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、
丈夫な体をつくりましょう。
体調管理をすることで、
熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。
まだまだこれから対策をご紹介させていただきます！
来週もお楽しみに！
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