熱中症③

院からのお知らせ 2025年8月20日

こんにちは！

皆様、お元気ですか？

暑いですよね。

私事ではございますが、

昨日のトレーニングが、お盆休み明けの最初のトレーニングでした。

実は、たぶん、おそらく、きっと、いや絶対

熱中症とやらになってしまっていたかもしれません。

頭痛と、吐き気がすごかったです。

はじめての感覚でした。

恐いですね。

お昼休憩で、肉うどんの大盛りとおにぎり2つしか食べれませんでした。

初めて自分で熱中症対策のタブレットを買ってぼりぼり食べました。

そのおかげもあって治りました！

皆様も熱中症には気を付けましょう！

熱中症の予防・対策

対策

対策②

日々の生活の中で、暑さに対する工夫をしましょう。

暑さは日々の生活の中の工夫や心がけでやわらげることができます。

適度な空調で室内の温度を快適に保ったり、衣服を工夫することで、

熱中症の危険を避けやすくなります。

また、日よけをして直射日光を避けましょう。

自分のいる環境の熱中症危険度を常に気にする習慣をつけることも重要です。

・『気温と湿度を』いつも気にしよう

いま自分のいる環境の気温や湿度をいつも気にしましょう。

屋内の場合は、日差しを遮ったり風通しを良くすることで、

気温や湿度が高くなるのを防ぎましょう。

・『室内を』涼しくしよう

扇風機やエアコンで室温を適度に下げましょう。

過度の節電や「この程度の暑さなら大丈夫」とガマンしてはいけません。

・『衣服を』工夫しよう

衣服を工夫して暑さを調整しましょう。

衣服は麻や綿など通気性のよい生地を選んだり、

下着には吸水性や速乾性にすぐれた素材を選ぶとよいでしょう。

・『日ざしを』よけよう

ぼうしをかぶったり、日傘をさすことで直射日光をよけましょう。

また、なるべく日かげを選んで歩いたり、

日かげで活動したりするようにしましょう。

・『冷却グッズを』身につけよう

冷却シートやスカーフ、氷枕などの冷却グッズを利用しましょう。

毎日の生活で使えるものから夏の寝苦しさをやわらげるようなものまで、

さまざまなグッズがあります。

ちなみに、首元など太い血管が体の表面近くを通っているところを冷やすと、

効率よく体を冷やすことができます。

これらのことを意識して熱中症にならないように

対策していきましょう！

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