sentiment_satisfied_alt笑う健康法とは？

笑うと体に何が起こる？

笑うことで体の中ではこんないい変化が起こります。

・血流がよくなる。

・免疫力が高まる。

・ストレスが減る。

・脳が活性化する。

実は大笑いは軽い運動と同じくらいの効果があると

言われています。

声をだして笑うと、

・おなかの筋肉が動く。

・呼吸が深くなる。

・姿勢が自然とよくなる。

年齢を重ねると

・会話が減る

・表情が少なくする。

・気分が沈みがち

そんなときこそ、笑いの時間が大切。

人と話し、声を出し、笑うことで心も体も元気を取り戻します。

今日から出来る笑い習慣

朝のにっこり体操→鏡を見て、口角を上げて3秒キープ。表情筋が動いて気分も前向きに。

会話しながら運動→ちょっとした会話が、自然な笑顔に繋がります。

声をだして笑う→テレビを見て、「ははは」と声を出すだけでも◎

笑って動いて、心も体も軽くなる時間を大切にしましょう◎