足のトラブル予防しませんか？？

院からのお知らせ 2025年7月21日

皆さんこんにちは！！

皆さんは【短母趾伸筋】【短趾伸筋】という筋肉どこにあるかご存じでしょうか？

この２つの筋肉は足の指の筋肉です！

【短母趾伸筋】は足の親指を動かすための筋肉です。

【短趾伸筋】は足の第２趾（人差し指）～４趾（薬指）を動かすための筋肉です。

足の甲に位置し、主に足指を反らす働きをします。

・親指を反らす動きがスムーズになり、足指の機能が向上。

・足指の動きが良くなることで、歩行時の蹴りだしがスムーズになり、歩行能力向上。

・バランスを保持する能力が向上。

・足裏アーチを支える筋肉の一つの為、足裏アーチの低下を防ぎ、足全体の安定性が高まる。

・バランス能力の向上や足のアーチのサポートにより、転倒のリスクが軽減。

・走る、跳ぶなどのスポーツパフォーマンスの向上。

・足首の関節を安定させる役割を担っています。この筋肉を鍛える事で足首のグラつきを抑えられねん挫などのケガのリスクを減らせます。

これらから分かるように、短母趾伸筋や短趾伸筋の低下すると歩きが不安定になり転倒のリスクが高くなり、ケガしやすくなる。足の安定性が弱まりスポーツパフォーマンスの低下に繋がってしまうのです。

また足指の機能が低下すると、外反母趾や足底筋膜炎などのトラブルが起こりやすくなりますが、鍛えることで予防に繋がります！

次回は短母趾伸筋や短趾伸筋を鍛えるトレーニングをご紹介します！！