足の構造について

院からのお知らせ 2025年9月6日

いつも投稿をご覧いただきありがとうございます！

突然ですがお子様の怪我が最近増えていませんか？

もしかしたらその痛みの原因は…

【足の形が崩れている⁉】

からかもしれません！

今回は足の形によるメリット、デメリットをご紹介します！

通常の足

正常な足部は3つのアーチによって安定が保たれています！

母指球~踵内側までのアーチでそこの間に歩行時には地面につかない部分(土踏まず)が存在します！

このアーチが崩れると土踏まずも地面について、安定性が失われている状態(偏平足)になります…

この状態でスポーツ時にダッシュ、切り返し等をすると股関節、膝、足部の下肢のラインから膝だけが逸脱し、結果膝の靭帯や半月板損傷等になります。

また荷重が土踏まずに乗りやすいため臀部(股関節)を使った動きがしにくくなり、切り返しのスピードも遅くなってしまいます…

母指球~小指球の間のアーチであり、衝撃吸収、ばね機能、安定性の確保の役割があり、ばね機能に関しては着地で一度アーチがつぶれて反発力により戻ることで、爆発的な力を生みます！

小指球~踵外側の間のアーチであり、衝撃吸収、安定性、推進力、姿勢に影響を及ぼします！

推進力に関しては歩行時の荷重が、踵外側→母指球に斜めにかかるため足のアーチ全体のばね機能と連動して蹴りだしを効率化します！

姿勢に関しては外側アーチが形成されていると中殿筋等の筋肉が働きやすくなり、骨盤を立て、姿勢がよくなります！

※長距離を走るアスリートは特にこのアーチがつぶれてしまっている事が多いです💦

実際に私も高校の頃に長距離を走っていて今やアーチがつぶれてしまっています…

これは相当量の距離を走り足部に負担をかけるためです。

なので練習量と同じぐらいのケアが必要です！

簡単なケアで行くと、

・ゴルフボールやテニスボールを足底で転がす。

・竹を半分に切ってその上に乗る。

などがあります！

お子様の繰り返す膝、股関節の痛みがある場合は一度足底もチェックしてみてください！

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