運動神経を良くするには？

院からのお知らせ 2025年6月28日

いつも投稿をご覧いただきありがとうございます！

突然ですがこのようなお悩みはありませんか？

「子供の足が遅い」「子供のスポーツ中の動きがぎこちない」「同じような体格の子と比べてすぐ疲れる」…

このお悩みの原因は様々ありますが、その中でも1番の原因は【適切な時期に適切な運動ができていないから！】です！

そこで今回は学生の時期に合ったトレーニングの種類をご紹介します!!

スキャモンの発育・発達曲線

これはスキャモンの発育曲線と言って、人間の身体の発達を、一般型、神経型、リンパ系型、生殖器系型の4つに分類し年齢による成長の度合いを表したものです！

①一般型

身長体重、骨格、筋肉など

②神経型

脳や神経系、頭部の発達

③リンパ系型

免疫にかかわるリンパ組織

④生殖器系型

生殖器の発達

このことも踏まえて学生も3世代に分けて考えられています！

神経系の発達が著しいため、バランスやコントロールのようなトレーニングを行いましょう！

狙ってボールを投げる、蹴る、平均台で落ちないように歩く、木登り、ジャングルジムなど

※慣れてきたら左右どちらでも投げる、蹴る、同時に投げる、などのトレーニングも最適です！

特に身長が伸びる時期で一般型と免疫面の向上も著しいため、持久力を鍛える循環器系トレーニングを行いましょう！

持久走、シャトルラン、サーキットトレーニング、インターバルトレーニングなど

筋肉がつきやすいため筋骨格を成長させるトレーニングを行いましょう！

ダンベルトレーニング、バーベルトレーニングなどのウェイトトレーニング

個人差はありますが、各年代によって伸びやすい能力が変わっていきます！

そのことも理解したうえで【適切な時期に適切なトレーニング】を行いましょう！

次回は各年代で行ってほしいトレーニングの内容を詳しくお伝えします！

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