骨の健康度チェックしてみませんか？

院からのお知らせ 2025年7月17日

今回は

カルシウムを次の項目について当てはまる部分の点数を合計しましょう！

10点以上だと骨が弱まっている可能性が高いです。

①牛乳・乳製品をあまりとらない。→２点　　　　　　　　　　　　　　　　　

②小魚・豆腐をあまりとらない。→2点

③たばこをよく吸う。→2点

④お酒はよく飲むほうだ。→1点

⑤天気がいい日でも、あまり外に出ない。→2点

⑥身体を動かす事が少ない。→４点

⑦最近、身体が縮んだような気がする。→6点

⑧最近、背中が丸くなり、腰が曲がってきた気がする。→6点

⑨ちょっとしたことで骨折した。→10点

⑩体格はどちらかと言えば細身だ。→2点

⑪家族に「骨粗鬆症」と診断された人がいる。→2点

⑫糖尿病や消化管の手術を受けたことがある。→2点

⑬（女性）閉経を迎えた。→4点

　（男性）70歳以上である。→4点

皆さん、点数はいかがだったでしょうか😌？？

骨粗鬆症予防には【カルシウム】が必須です！！

牛乳2杯または牛乳１杯とヨーグルト２カップ（牛乳200ｇ・ヨーグルト1パック100ｇで計算）

またはヨーグルト1個を6Ｐプロセスチーズ1個に置き換えてもOKです。

チーズは塩分が多いので、ヨーグルト2個のうち、1個を交換しましょう！

カルシウムをしっかり摂取しながら、丈夫な骨をつくりましょう！！