60歳以上にオススメ！夏バテ予防食材をご紹介♪

院からのお知らせ 2025年8月7日

皆さんこんにちは！

ご覧いただきありがとうございます。

今年の夏も暑いですね、、、😖今回は、夏バテ予防食材についてご紹介します♪

・水分が豊富！適度に身体を冷やします。

・ビタミンC・カリウムが多め！疲労回復やむくみ予防にも効果的！

・水分・糖分をバランスよく含み、食欲が落ちている時にでも食べやすい。

・スイカに含まれる゛シトルリン゛は血流促進効果もあります。

・疲労回復のカギとなるビタミンＢ１が豊富です。

・特に鰻には、タンパク質、鉄、ビタミンＡやビタミンＤも含まれるため、栄養価が高いです。

・酸味成分（クエン酸）が疲労物質を分解します。

・食欲増進にも効果的です。

・食欲が無い時の救世主♪消化にやさしい。注意なのが、糖質に偏りすぎないように卵や納豆・野菜を足しましょう！

・高たんぱくで胃腸にやさしい♪

・火を使わずに食べれるので手間いらず！

・麦茶・・・ミネラル補給に最適。

・甘酒・・・飲む点滴と言われているほど栄養豊富😌疲労回復に最適。

・梅ジュース・・・クエン酸補給しましょう！

暑さで食欲が落ちやすい夏だからこそ「ちょっとの工夫」で元気に過ごせます。

運動とあわせて、夏バテ知らずの身体を一緒に目指しましょう！！