sentiment_satisfied_altフレイルとは？

皆さんこんにちは😌OHANAFITの吉永です。

昨日初の試みとしてラジオ体操を行いました。

初回だった事もあり不安だったのですが、6名の方が参加してくださいました👏👏

ありがとうございました！！

毎週水曜日6時30分〜今後も行ってまいりますので、お時間ありましたらご参加お待ちしております😊

1週間の半ばを朝から一緒にリフレッシュしましょう！！！

さて今回は「フレイルとは🤔？」です！！

「フレイル」と言う言葉聞いたことありますか？

フレイルとは健康な状態と要介護状態の中間の段階の事を言います。

◎身体的側面（ロコモティブシンドローム・サルコペニア）

◎精神・心理面（うつ・認知症）

◎社会的側面（孤独・閉じこもり）

この上記3つのフレイルが連鎖していくことで自立度の低下は急速に進んでいきます。

どこが連鎖する入口になるかはその人次第となるんですね😖

ここであなたもフレイル！？チェック

〇１～２つ当てはまる方→フレイル予備軍

〇３つ以上当てはまる方→フレイル　　　　　　　　　　　　　　

この「フレイル」の早期発見が将来の要支援・要介護の予防となります！！

フレイル予防のポイントは ズバリ！！

◎社会参加

◎食事

◎運動 です！！

食事面ではバランスの良い食事を心掛け、口腔内の定期的な歯科検診、清掃を。

運動面では筋力の維持を！！ ご自宅周りのウォーキング、筋トレも良いですね💪

社会参加面は特に社会参加の機会が低下するとフレイルの最初の入口になりやすいと言われています。ご友人とのおしゃべりや食事、趣味活動や地域のボランティア活動等です。

ご自身にあった活動をみつけることが大切です😊

運動習慣をつけたい！ 自分にあう運動方法が知りたい！ これから外を歩くのは・・・っという方！！

ぜひOHANAFITへお越し下さい☺️

健康への土台作りを一緒に取り組みましょう！

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