いつも投稿をご覧いただきありがとうございます。OHANAFit帯山店の川原です。

 

本日も、「介護予防に役立つ運動プログラム」をご紹介します。

それでは、一緒に見ていきましょう(^^♪

 

 

運動は、介護予防にも効果があると知っていました？ここでは、介護予防に

役立つ運動プログラムを紹介していきます。

 

 

体力低下や体の痛みなどを理由に、運動に対して消極的な方も中にはおられる

と思います。しかし、少しでも体を動かすことが重要です。

ご自身のできる範囲で生活に運動を取りいれてみましょう。

 

 

では、ここから先は色々な運動ご紹介していきます♪

 

 

‣介護予防に役立つ運動プログラム

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【口の機能を向上させる運動】

 

 

今回は、口の機能を向上させる運動をご紹介したいと思います。

口の機能とは、、、飲み込みやしゃべる事に関連する能力のこと

口の機能が低下すると「食べれない・飲み込めない・しゃべりにくい」

といった障害に繋がります。

また、口の機能低下(嚥下機能)が影響して、高齢者の死亡原因に多い

【誤嚥性肺炎】を引き起こす可能性は否定できません。

その為、口の機能を維持向上させることは健康の維持において重要になります。

 

 

では、さっそく見ていきましょう(^^♪

 

 

①唇の運動

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：唇を前に突き出して「うー」と発声する

：唇を横に引いて「いー」と発声する

 

 

 

 

②舌の運動

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：舌を下に出す

：舌を上に出す

：舌を右に出す

：舌を左に出す

 

 

③発声の運動 ⑴

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「ぱ・ぱ・ぱ」「た・た・た」「か・か・か」

を繰り返し発声する

・スピードを速くしたり、遅くしたりしてみましょう！！

 

 

③発声の運動 ⑵

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「パ・タ・カ・ラ」と繰り返し発声します。　

・スピードを速くしたり、遅くしたりしてみましょう。

 

 

 

④早口言葉

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 早口言葉は３回繰り返しましょう。

 

 

 

それでは、次回もお楽しみに(^^)/

 

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