朝ご飯の重要性①

院からのお知らせ 2025年7月8日

いつも投稿をご覧いただきありがとうございます！

突然ですが、皆様は朝は得意でしょうか？💦

出勤のギリギリの時間まで寝ていてお昼ご飯が一食目の方も多いのではないでしょうか？

ついつい抜きがちな朝ご飯には多くのメリットがあります！

本日は朝ご飯の重要性についてお伝えします！

◯メリット

朝食をとることで消化吸収により体温が上がり、1日の代謝のスイッチが入ります！

代謝が上がると免疫系にも影響を与え、健康な状態を保つことが出来ます！

逆に朝食を抜くと体が省エネモードになり、脂肪をため込みやすくなります…

朝にエネルギー源の炭水化物はもちろん、タンパク質、脂質もしっかりとると日中の食欲が安定します！

なので朝食を抜くと昼、夜にドカ食いするリスクが高まります！

ダイエットや健康に気を使うなら尚更朝食を取り入れたいです！

バランスの良い朝食をとると血糖値の乱高下が防げます！

血糖値の急上昇、急降下はインスリンの分泌を促し、脂肪の蓄積、過食につながります…

更に血糖値スパイクが起こると、眠気・だるさ・イライラなども引き起こすため朝食を抜いて、一食目のお昼ご飯の後仕事に集中できなくなったりします…

朝食によって脳のエネルギー源(ブドウ糖）が補給されます！

飢餓時や糖質制限中を除いて、通常時の脳はブドウ糖が主なエネルギー源になるため、朝食では糖質も積極的に取りましょう！

朝に食物繊維や水分を摂ることによって、腸が動き出し便通がよくなります！

腸内環境がよくなると肌荒れや免疫力もアップし体調を整えていきます！

基本的にはメリットの逆のことが起こります。

筋肉が分解され、食欲も暴走し、集中力は低下、血糖値が乱れ太りやすくなります！

このように朝ご飯を取ると体にとっていいことが多いです！

次回は【朝ご飯は何を食べればいいか？】について説明させていただきます!!

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