sentiment_satisfied_alt物忘れ最近気になりませんか？？

「最近、あれ？と思うことが増えた」
「名前がすぐ出てこない…」
そんな“ちょっとした物忘れ”を気にされる方、多くいらっしゃいます。

でもご安心してください！！

運動を取り入れることで、脳の働きを元気に保つことができるんです！

ℚなぜ運動が物忘れに良いの？

運動をすると、脳に酸素や血流がたっぷり届きます。
特に「ウォーキング」「体操」「簡単な筋トレ」など、体を動かしながら頭も使う運動はとても効果的です。

脳の中でも“記憶をつかさどる部分（海馬）”が刺激されるので、物忘れ予防に効果があるとされています。

おすすめの運動を3つご紹介します！！

 ①足踏みしながら「しりとり」
・右、左と交互に足を動かしながら
・声に出してしりとりをしてみましょう！
→「体を動かす」＋「言葉を考える」で脳がしっかり働きます。

② 指体操（グーチョキパー）
・右手はグー、左手はパー → 反対に！
・慣れてきたらリズムに合わせてやってみましょう。
→脳の左右のバランスを整える効果があります。

③イスに座って体操＋計算
・イスに座って、膝上げしながら「3＋4は？」など簡単な計算を。
→座ってできるので安全、でも頭はしっかり使います。

まずは「楽しみながら」がポイント！

大切なのは、無理をしすぎず、楽しく続けること。