ストレッチの必要性ご存じですか？

院からのお知らせ 2025年8月25日

「伸ばす」とか「引っ張る」という意味です。

体の筋、腱を引き延ばすことで関節可動域（関節が動くことができる範囲）を広げ、筋肉を良い状態にするために行います。

スポーツでのウォーキングアップやクールダウン、ジムトレーニングやエアロビックスなどのエクササイズ時、日常生活でもリフレッシュや肩こりなどの解消の為に行われます。

またケガをしない為にもストレッチをして体を動かす準備が必要です。

定期的にストレッチすることが大事！

放っておくと筋肉は硬くなってしまいます。

これらから分かるようにストレッチは継続が重要です。

〇筋肉が硬いと筋収縮し血管を圧迫して血流が悪化。

〇ストレッチで弾力性を取り戻し、伸縮して血流ポンプ機能が向上する。

・筋肉の緊張を和らげる

・血管やリンパの循環を促進させる

・継続して行う事で柔軟性を高める

・ケガの予防・老化の予防

・疲労を回復　　　　　　など

運動前後には必ずストレッチを行いましょう！