sentiment_satisfied_alt躓かない歩行のポイントとは？

躓かない歩行のポイントとは？

１、かかとから着地する

足の裏全体ではなく、かかと→足裏→つま先の順で着地すると、足が前に出やすくつまずきにくくなります。

２、歩幅は少しだけ大きく

歩幅が小さくなると、足が上から躓きやすくなります。

無理のない範囲でいつもより半歩だけす。前へを意識しましょう。

３、視線は足元ではなく前方へ。

下ばかり見て歩くと、背中が丸くなり、足が出にくくなります。

３～５ｍ先を見る意識で姿勢が整います。

４、すり足にならない

つま先が床にこすっていると、段差で引っ掛かりやすくなります。

足を持ち上げる意識が大切です。

５、ふくらはぎ・すねを動かしましょう。

足首が硬いと、つまずきやすくなります。

かかと上げ、つま先上げを日常に取り入れましょう。

６、靴を見直しましょう。

・かかとがしっかりしているか？

・つま先が反りすぎていないか？

・サイズが合っているか？

室内履きもチェックしてみましょう。

躓きは年齢よりも歩き方が原因の事も・・・

少しの意識で安全な歩行に繋がります。