sentiment_satisfied_alt足がつる原因って？
足がつる原因って？
１、水分不足
年齢とともに喉の渇きが感じにくくなります。
知らないうちに水分が足りなくなります。→血行が悪くなり、筋肉がけいれんしやすくなります。
２、ミネラル不足
カルシウム・マグネシウム・カリウムが不足すると、筋肉の動きの調整がうまくいかなくなります。
特に
・汗をかきやすい
・食事量が少ない
・偏食気味
な方は要注意です。
３、筋肉の疲れ・使いすぎ
歩きすぎた日や、慣れない動きをした後は、筋肉が疲労してつりやすくなります。
４、筋力・柔軟性の低下
筋肉が硬くなると、ちょっとした刺激でもつりやすくなります。ふくらはぎや足首が硬い人に多いです。注意しましょう。
５、体の冷え
冷えると血液の流れが悪くなり、夜中や明け方につりやすくなります。
予防のポイント
・こまめな水分補給
・ふくらはぎ・足首をやさしく動かす。
・寝る前に足首を回す。
・足元を冷やさない。
・無理のない運動を続ける
足がつるのは年齢のせいだけではありません。
水分・栄養・動かし方を少し見直すだけで予防出来ることが多いです。