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熊本城マラソン　お疲れ様でした！     先週末は熊本城マラソンでしたね！   天候にも恵まれ、マラソン日和の一日でした！   熊本城マラソンを走られた皆様、運営に携わっていただい… もっと読む »

「考えがまとまらない」 「なんだが煮詰まってる」   そんな時こそ、座らないで歩きましょう。   歩くことで脳への血流が増え、発想力やひらめきが高まりやすいといわれています。   ？なぜ歩く… もっと読む »

いよいよ熊本城マラソン当日が近づいてきました。これまで積み重ねてきた練習の成果を発揮するためには、前日と当日の過ごし方が非常に重要です。今回は、熊本城マラソン前日に行うべきこと、食事内容、そして当日の行動と食事について解… もっと読む »

「夜中に足がつって目が覚めた」 「朝、伸びをしたら急につった」 この季節になると、こうした声が聞かれます！   足がつる原因は年齢だけではないんです！ 季節の変わり目や寒さが関係していることも多いのです。 &n… もっと読む »

熊本城マラソン     いよいよ今週末が熊本城マラソンですね！   この日のために走り続けている人がたくさんいらっしゃるかと思います！   実際に私の近くにも数名、出場される方がい… もっと読む »

2月10日は「2（に）10（じゅう）」の語呂合わせから二重跳びの日とされています。子どもの遊びというイメージが強い縄跳びですが、実は大人にこそおすすめしたい全身運動です。今回は縄跳び、特に二重跳びを中心に、健康面とダイエ… もっと読む »

転ばない体づくり   転倒は家の中・ちょっとした段差・何もないところで起こることがほとんどなんです。 つまずいたではなく、踏ん張れなかったことが原因です。   転倒の主な原因 ・足の筋力低下 ・バラン… もっと読む »

いよいよ熊本城マラソンまで残り一週間。ここからの過ごし方次第で、当日のコンディションと結果は大きく変わります。この時期に重要なのは「追い込むこと」ではなく、「疲労を抜きつつ走力を落とさない」こと。今回はフルマラソン1週間… もっと読む »

真冬に裸足？     日中は少し暖かいですが、朝晩冷え込みますね。気温が０度を下回る日もあります。   体調を崩されないようお気を付けください。       そんな中、朝… もっと読む »