sentiment_satisfied_altお知らせ

湿度は「40〜60％」がベスト インフルエンザや風邪にかかりにくい室内環境を作るうえで、湿度40〜60％が最も理想的とされています。特に冬場は空気が乾燥しやすく、湿度が40％を下回るとウイルスが活発になりやすいため注意が… もっと読む »

黄砂が体に影響しやすい理由     最近、天気予報で黄砂の飛来のニュースを見ますね・・・ そこで今回は黄砂に関してお話します。     黄砂とは？ 中国のゴビ砂漠などから飛んでくる… もっと読む »

正月といえば欠かせない「お餅」。美味しい反面、「太りそう…」というイメージを持つ人も多いのではないでしょうか？ここでは、お餅の成分や栄養、ダイエット中の食べ方について分かりやすく解説します。     … もっと読む »

ダイエット時の食事注意することって？ 「バランス」「食べる順番」「タンパク質・食物繊維重視」がカギ 野菜から食べ始め、肉・魚・豆製品などでタンパク質をしっかり摂り、糖質・脂質は控えめに。 ３食規則正しく、無理な食事制限は… もっと読む »

優勝校決定     成人の日に全国高校サッカー選手権大会の決勝戦が行われました。 毎年、選手たちに感動を与えてもらってます。 神村学園高校の皆様おめでとうございます！     この… もっと読む »

熊本城マラソン本番まで残り1ヶ月。この時期は追い込みと調整をバランス良く行い、レース当日のパフォーマンスを最大化する大切な期間です。やみくもに走り込みを増やすのではなく、必要な刺激を入れつつ疲労を残さないことがポイントと… もっと読む »

一日３０秒の片足チャレンジ 片足立ちは「転ばない力」を育てます！ 片足で立つ動きはバランス・足の力・身体の安定をまとめて使います。 毎日少し続けるだけで、つまずき予防に繋がります。 やり方 １、椅子や机のそばに立ちましょ… もっと読む »

年始の“やる気低下”は当たり前 年末年始の休暇明けは、誰でも気持ちが仕事モードに切り替えにくい時期です。生活リズムの乱れ、気温の低さ、休暇中とのギャップなど、複数の要因が重なってやる気が低下しやすくなります。「自分だけや… もっと読む »

足がつる原因って？   １、水分不足 年齢とともに喉の渇きが感じにくくなります。 知らないうちに水分が足りなくなります。→血行が悪くなり、筋肉がけいれんしやすくなります。   ２、ミネラル不足 カルシ… もっと読む »

2026   新年 あけましておめでとうございます！   2026年がスタートしました！ 昨年同様、今年もあっという間に過ぎていくのかなと新年早々考えてます。   本年もどうぞよろしくお願い… もっと読む »