もう12月！？ 早いもので今年も残り1ヶ月。 スポーツのシーズンも一区切りつく季節です。 サッカーではロアッソ熊本がJ3リーグに降格します。 過去に数名の選手がOHANAFITを利用してくれたのでなんだか少… もっと読む »
お知らせ
寒い時こそみかんを食べよう！
寒くなると自然とみかんを食べたくなるものですが、実は冬こそ積極的に食べたい理由がたくさんあります。みかんは手軽に食べられ、栄養価が高く、冬場に不足しがちな成分をしっかり補ってくれる優秀な果物です。ここでは、… もっと読む »
乾燥対策してますか？
乾燥対策していますか？ 1、室温の湿度を４０～６０％をキープ 乾燥するとウイルスが増えやすく、のどや肌の不調が出やすくなります。 加湿器がなくても、濡れタオルを干したり、洗濯物を室内に干したりなど簡単な対策を。 &nbs… もっと読む »
最近疲れているのは腎臓のせいかも？
「最近なんだか疲れが抜けない」「寝てもスッキリしない」そんなとき、実は腎臓の疲労が隠れているかもしれません。 腎臓は老廃物をろ過し、体内の水分やミネラルのバランスを保つ大切な臓器です。さらに血圧の調整やホルモンの分泌にも… もっと読む »
家で出来るふくらはぎトレーニング
ふくらはぎは「第2の心臓」とよばれるほど大事な筋肉です。 家でのちょっとした習慣で、血流改善、むくみ予防・転倒防止に繋がります。 1、かかと上げ（10～15回） 椅子の背もたれやキッチンの台に… もっと読む »
第104回全国高校サッカー選手権大会 組み合わせ決定
最近寒くなってきましたね。 この寒さ、空気の感じが高校時代の選手権を思い出させますね。 9年前の自分に言ってやりたいですね。もっとがんばれ。 組み合わせ決定！ 選手たちに残された… もっと読む »
熊本城マラソンに向けて(30㎞走、LT値走)
マラソンで自己ベストを狙うなら、ただ長く走るだけでは限界があります。タイムを縮めたいなら、「30㎞走」、「LT値（乳酸閾値）」を高めるトレーニングが欠かせません。特に目標タイムがあるランナーにとって、30㎞走、LT走は持… もっと読む »
60歳以上向け！体を温める簡単運動
１、その場で足踏み（30回） 太ももを軽く上げてリズムよく足踏みしましょう。 全身の血流がアップ。短時間でもしっかりと温まります。掴まる場所があれば安全に行えて◎ 2、ゆっくり立ち座り（5回） 椅子に座ってから立つ動作を… もっと読む »
朝から出来る温活ルーティン
1、布団の中でゆっくりと深呼吸（30秒） 目覚めてすぐ、布団の中で鼻から吸って口から長く吐く これだけでも、体がゆっくりと温まり、血流に◎ ２、お腹に手を当てて温める（30秒） 手のぬくもりで内臓が目覚め、… もっと読む »