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今日から出来る転倒予防習慣 ？転倒するのはなぜ？ 年齢とともに、 ・足の筋力が落ちる。 ・バランスがとりづらくなる。 ・反応が少し遅くなる。   これが重なると、つまずきやふらつき、転倒に繋がります。 ですが、… もっと読む »

近年、ジュニア年代のスポーツ現場では骨折や捻挫などの怪我が増えていると感じる指導者も多いのではないでしょうか。その背景には成長期特有の身体的要因だけでなく、「受身（転び方・倒れ方）の技術が身についていない」ことが大きく関… もっと読む »

朝の起き抜け体操   朝一番は体を起こす時間 起きた直後は、血流がゆっくりで、筋肉や関節もかたい状態です。 急に動かさず、やさしく体を目覚めさせましょう。   ベッドで出来る簡単体操 １、足首グーパー… もっと読む »

2026   新生アヴェルダージ熊本BSの2026シーズンが始まりました。         昨日、加藤神社に必勝祈願に行きました。   今年から体制が大きく変わ… もっと読む »

湿度は「40〜60％」がベスト インフルエンザや風邪にかかりにくい室内環境を作るうえで、湿度40〜60％が最も理想的とされています。特に冬場は空気が乾燥しやすく、湿度が40％を下回るとウイルスが活発になりやすいため注意が… もっと読む »

黄砂が体に影響しやすい理由     最近、天気予報で黄砂の飛来のニュースを見ますね・・・ そこで今回は黄砂に関してお話します。     黄砂とは？ 中国のゴビ砂漠などから飛んでくる… もっと読む »

正月といえば欠かせない「お餅」。美味しい反面、「太りそう…」というイメージを持つ人も多いのではないでしょうか？ここでは、お餅の成分や栄養、ダイエット中の食べ方について分かりやすく解説します。     … もっと読む »

ダイエット時の食事注意することって？ 「バランス」「食べる順番」「タンパク質・食物繊維重視」がカギ 野菜から食べ始め、肉・魚・豆製品などでタンパク質をしっかり摂り、糖質・脂質は控えめに。 ３食規則正しく、無理な食事制限は… もっと読む »

優勝校決定     成人の日に全国高校サッカー選手権大会の決勝戦が行われました。 毎年、選手たちに感動を与えてもらってます。 神村学園高校の皆様おめでとうございます！     この… もっと読む »

熊本城マラソン本番まで残り1ヶ月。この時期は追い込みと調整をバランス良く行い、レース当日のパフォーマンスを最大化する大切な期間です。やみくもに走り込みを増やすのではなく、必要な刺激を入れつつ疲労を残さないことがポイントと… もっと読む »