sentiment_satisfied_altカテゴリー：院からのお知らせ

マラソンで自己ベストを狙うなら、ただ長く走るだけでは限界があります。タイムを縮めたいなら、「30㎞走」、「LT値（乳酸閾値）」を高めるトレーニングが欠かせません。特に目標タイムがあるランナーにとって、30㎞走、LT走は持… もっと読む »

１、その場で足踏み（30回） 太ももを軽く上げてリズムよく足踏みしましょう。 全身の血流がアップ。短時間でもしっかりと温まります。掴まる場所があれば安全に行えて◎ 2、ゆっくり立ち座り（5回） 椅子に座ってから立つ動作を… もっと読む »

寒暖差やストレス、緊張などによって体が温まると、肌に小さな赤い発疹やかゆみが出る「コリン性蕁麻疹」。特に運動や入浴後に症状が出やすく、私も2年前までこの症状に悩まされていました。「汗をかくと痒くなるから運動したくない」と… もっと読む »

1、布団の中でゆっくりと深呼吸（30秒） 目覚めてすぐ、布団の中で鼻から吸って口から長く吐く これだけでも、体がゆっくりと温まり、血流に◎   ２、お腹に手を当てて温める（30秒） 手のぬくもりで内臓が目覚め、… もっと読む »

第104回全国高校サッカー選手権大会　熊本県代表決定       今年もこの季節がやってきました。   いつまで経っても、高校サッカー選手権は青春ですね。   戻りたいか… もっと読む »

寒さが厳しくなると、体温の低下や乾燥によりウイルスに負けやすくなります。体調を崩しやすい季節だからこそ、食事で免疫力を高めることが大切です。ここでは、冬に意識したい栄養素と代表的な食べ物を紹介します。   ① … もっと読む »

今年もインフルエンザの季節が来ていますね、、、 予防のポイントをご存じの方も曖昧な方も一緒に振り返りましょう。 １、手洗いが一番の予防策！ 外出前、食事前、帰宅後は必ず石鹸を使用して２０秒は行いましょう。 手の甲や指の間… もっと読む »

近年、筋力アップや競技力向上を目的に「加圧トレーニング」が注目されています。腕や脚の付け根を専用ベルトで軽く圧迫し、血流を制限した状態でトレーニングを行う方法です。短時間・低負荷でも高い効果が得られるため、トップアスリー… もっと読む »

「なんだか体がこわばる・・・」 「背中や脚が重い・・・」 そんな症状にオススメなのがフォームローラーです！ 転がすだけで筋肉をほぐし、血のめぐりを良くしてくれます！ ご自宅でも出来る簡単なケアの一つです。   … もっと読む »

2025シーズン　公式戦終了   先週末の、JBSFツアー 岡山ラウンドで今シーズンの公式戦が終了しました。 今シーズンも応援ありがとうございました。     先週末のJBSFツアー 岡山ラ… もっと読む »