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ダイエット時の食事注意することって？ 「バランス」「食べる順番」「タンパク質・食物繊維重視」がカギ 野菜から食べ始め、肉・魚・豆製品などでタンパク質をしっかり摂り、糖質・脂質は控えめに。 ３食規則正しく、無理な食事制限は… もっと読む »

優勝校決定     成人の日に全国高校サッカー選手権大会の決勝戦が行われました。 毎年、選手たちに感動を与えてもらってます。 神村学園高校の皆様おめでとうございます！     この… もっと読む »

熊本城マラソン本番まで残り1ヶ月。この時期は追い込みと調整をバランス良く行い、レース当日のパフォーマンスを最大化する大切な期間です。やみくもに走り込みを増やすのではなく、必要な刺激を入れつつ疲労を残さないことがポイントと… もっと読む »

一日３０秒の片足チャレンジ 片足立ちは「転ばない力」を育てます！ 片足で立つ動きはバランス・足の力・身体の安定をまとめて使います。 毎日少し続けるだけで、つまずき予防に繋がります。 やり方 １、椅子や机のそばに立ちましょ… もっと読む »

年始の“やる気低下”は当たり前 年末年始の休暇明けは、誰でも気持ちが仕事モードに切り替えにくい時期です。生活リズムの乱れ、気温の低さ、休暇中とのギャップなど、複数の要因が重なってやる気が低下しやすくなります。「自分だけや… もっと読む »

足がつる原因って？   １、水分不足 年齢とともに喉の渇きが感じにくくなります。 知らないうちに水分が足りなくなります。→血行が悪くなり、筋肉がけいれんしやすくなります。   ２、ミネラル不足 カルシ… もっと読む »

2026   新年 あけましておめでとうございます！   2026年がスタートしました！ 昨年同様、今年もあっという間に過ぎていくのかなと新年早々考えてます。   本年もどうぞよろしくお願い… もっと読む »

先日行われた「箱根駅伝」では青山学院大学の大逆転での3連覇で幕を閉じました！ 中でも5区山登りでの黒田選手の走りは圧巻でした！ 原監督曰く「黒田選手は走り方が前傾で登り坂に向いている！」という話がありました！ このことに… もっと読む »

明けましておめでとうございます。 新しい一年も、一緒に楽しく体を動かしていきましょう。 お正月は体と心の準備期間 お正月は、忙しかった一年を終え、新しい一年に向けて心と体を整える大切な節目です。 いつもより食事や生活のリ… もっと読む »

今年も残りわずかとなりました。皆様には日々お越しいただき、心より感謝申し上げます。 新しい年が、皆様にとって健康と笑顔にあふれる一年となりますよう、心よりお祈り申し上げます。   年内最後の投稿最後は、年末年始… もっと読む »