いつも投稿をご覧いただきありがとうございます！ 暑さも厳しくて運動不足の方も多く、少しづつウォーキング等の軽い運動を始めた方もいらっしゃると思います！ 今回はそんなウォーキング、ジョギングの効… もっと読む »
お知らせ
夏や冬に要注意！〇〇と転倒の関係とは？！
真夏の炎天下で起こるイメージの強い「脱水症」ですが、実は冬にも起こること ご存じでしょうか？ そして脱水は、熱中症や体調不良だけでなく、転倒リスクを高める原因にもなります。 ？なぜ脱水が転倒に繋がるのか？ … もっと読む »
夏バテ解消にオススメな運動をご紹介
今回は 夏バテ解消にオススメな運動をご紹介します！ ①ゆったり有酸素運動 ○ウォ―キング⇒暑いので室内や日かげで行うようにしましょう！息が少し弾むくらいが◎ 〇室内ステップ運動⇒踏み台がなくても、その場で足… もっと読む »
血糖値スパイクって何？②インスリン分泌を抑える方法
いつも投稿をご覧いただきありがとうございます！ 前回【インスリンの働き】についてお伝えしました！ 今回は【インスリン分泌を抑える方法】についてお伝えしていきます！ … もっと読む »
ストレッチの必要性ご存じですか？
ストレッチの意味 「伸ばす」とか「引っ張る」という意味です。 体の筋、腱を引き延ばすことで関節可動域（関節が動くことができる範囲）を広げ、筋肉を良い状態にするために行います。 スポーツでのウォ… もっと読む »
成長期の膝の痛み③エクササイズ編
いつも投稿をご覧いただきありがとうございます！ 前回に引き続き今回は成長期の膝の痛みに対するエクササイズをご紹介します！ 股関節エクササイズ① ❶ラン… もっと読む »
夏バテチェックしてみませんか？
夏バテチェック✅ 全部で１０問！ 当てはまる項目にチェックしていきましょう！！ ①朝から体がだるくてやる気が出ない・・・ ②食欲が落ちて、冷たいものばかり食べている。 ③夜なかなか眠れず、寝ても疲れが取れた感じがしない。… もっと読む »