冬になると、雪合戦・雪だるま・かまくら作りといった雪ならではの遊びが増えます。実はこれらの遊びは、スポーツをするジュニア年代にとって非常に有益な身体づくりにつながります。寒い季節に外で遊ぶメリットを、紹介します！ &nb… もっと読む »
お知らせ
足がつって眠れない原因とは？
足がつって眠れない原因とは？ 夜中や明け方に起こりやすい「足のつり」には、いくつか重なった原因があります。 １、水分不足 寝ている間も汗や呼吸で水分は失われます。水分が足りないと筋肉が異常に収… もっと読む »
大赤字クリスマスプレゼント
大赤字 OHANAFITからクリスマスプレゼントがあります！ パーソナル30％オフ！でか！！！ なんと、プラス1回パーソナル無料！！！！ 大赤字です。 詳しくは、お問い合わせください。 クリス… もっと読む »
足の裏を刺激すると歩きやすくなる理由とは？
足裏を刺激すると歩きやすくなる理由とは？ 1、足裏は体のセンサー 足裏には、地面の硬さ、傾き、段差を感じる感覚センサーがたくさん集まっています。 ここが働くことで、脳がどう動いたら安全か？を判断しやすくなり… もっと読む »
正しいサイドプランクできていますか？
近頃、ラグビー人口も増えてその中で「側方からの外力」をコントロールできる力が重要視されています。サイドプランクは体幹トレーニングの中でも特に側面の安定性を高める効果が高い種目です。腹斜筋や中殿筋、体幹の深層筋をしっかり働… もっと読む »
躓かない歩行のポイントとは？
躓かない歩行のポイントとは？ １、かかとから着地する 足の裏全体ではなく、かかと→足裏→つま先の順で着地すると、足が前に出やすくつまずきにくくなります。 ２、歩幅は少しだけ大きく 歩幅が小さく… もっと読む »
身体の変化、プレーの変化を感じてくれています！
お客様の声 トレーニングに通っていただいている子どもたちから沢山の身体の変化の報告を受けています！ 今回は、熊本の高校生！ 『自分よりも大きな相手に体負けしにくくなりました。』 … もっと読む »
ランナーに最強の筋トレ
走力が伸びる最強トレーニング ランナーにとって筋トレは必要だとわかっていても、「何をすればいいの？」「どれが一番効果的？」と迷う人は多いはず。その中で、初心者から上級者まで全ランナーにおすすめしたい種目が ランジ（Lun… もっと読む »
免疫力を上げる食生活のポイント
免疫力を上げる食生活のポイントとは？ 1、タンパク質は毎食少しずつ 免疫細胞の材料はタンパク質です。一度にたくさんではなく、毎食手のひら1枚分を目安に。 例えば、卵、魚、豆腐、納豆、ヨーグルト … もっと読む »