転ばない体づくり 転倒は家の中・ちょっとした段差・何もないところで起こることがほとんどなんです。 つまずいたではなく、踏ん張れなかったことが原因です。 転倒の主な原因 ・足の筋力低下 ・バラン… もっと読む »
お知らせ
熊本城マラソンまであと1週間！
いよいよ熊本城マラソンまで残り一週間。ここからの過ごし方次第で、当日のコンディションと結果は大きく変わります。この時期に重要なのは「追い込むこと」ではなく、「疲労を抜きつつ走力を落とさない」こと。今回はフルマラソン1週間… もっと読む »
ビーチサッカー選手の真冬の練習方法
真冬に裸足？ 日中は少し暖かいですが、朝晩冷え込みますね。気温が０度を下回る日もあります。 体調を崩されないようお気を付けください。 そんな中、朝… もっと読む »
節分で使う「豆」の栄養は？
本日2/3は節分です！節分といえば「鬼は外、福は内」の掛け声とともに食べる福豆。年の数だけ豆を食べて無病息災を願う風習がありますが、実はこの豆、健康面でも非常に優れた栄養食品です。今回は節分で食べる炒り大豆の栄養素と健康… もっと読む »
筋肉は何歳からでも増える？！
「高齢になると筋肉は増えない」 と思われがちですが、実は何歳からでも筋肉は増やすことができます。 80代や90代の方でも、適切な運動と食事をおこなえば、筋力が向上した研究結果があります。 筋肉が増えると、 … もっと読む »