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「最近なんだか疲れが抜けない」「寝てもスッキリしない」そんなとき、実は腎臓の疲労が隠れているかもしれません。 腎臓は老廃物をろ過し、体内の水分やミネラルのバランスを保つ大切な臓器です。さらに血圧の調整やホルモンの分泌にも… もっと読む »

ふくらはぎは「第2の心臓」とよばれるほど大事な筋肉です。   家でのちょっとした習慣で、血流改善、むくみ予防・転倒防止に繋がります。   1、かかと上げ（10～15回） 椅子の背もたれやキッチンの台に… もっと読む »

最近寒くなってきましたね。 この寒さ、空気の感じが高校時代の選手権を思い出させますね。 9年前の自分に言ってやりたいですね。もっとがんばれ。     組み合わせ決定！   選手たちに残された… もっと読む »

マラソンで自己ベストを狙うなら、ただ長く走るだけでは限界があります。タイムを縮めたいなら、「30㎞走」、「LT値（乳酸閾値）」を高めるトレーニングが欠かせません。特に目標タイムがあるランナーにとって、30㎞走、LT走は持… もっと読む »

１、その場で足踏み（30回） 太ももを軽く上げてリズムよく足踏みしましょう。 全身の血流がアップ。短時間でもしっかりと温まります。掴まる場所があれば安全に行えて◎ 2、ゆっくり立ち座り（5回） 椅子に座ってから立つ動作を… もっと読む »

寒暖差やストレス、緊張などによって体が温まると、肌に小さな赤い発疹やかゆみが出る「コリン性蕁麻疹」。特に運動や入浴後に症状が出やすく、私も2年前までこの症状に悩まされていました。「汗をかくと痒くなるから運動したくない」と… もっと読む »

1、布団の中でゆっくりと深呼吸（30秒） 目覚めてすぐ、布団の中で鼻から吸って口から長く吐く これだけでも、体がゆっくりと温まり、血流に◎   ２、お腹に手を当てて温める（30秒） 手のぬくもりで内臓が目覚め、… もっと読む »

第104回全国高校サッカー選手権大会　熊本県代表決定       今年もこの季節がやってきました。   いつまで経っても、高校サッカー選手権は青春ですね。   戻りたいか… もっと読む »

寒さが厳しくなると、体温の低下や乾燥によりウイルスに負けやすくなります。体調を崩しやすい季節だからこそ、食事で免疫力を高めることが大切です。ここでは、冬に意識したい栄養素と代表的な食べ物を紹介します。   ① … もっと読む »

今年もインフルエンザの季節が来ていますね、、、 予防のポイントをご存じの方も曖昧な方も一緒に振り返りましょう。 １、手洗いが一番の予防策！ 外出前、食事前、帰宅後は必ず石鹸を使用して２０秒は行いましょう。 手の甲や指の間… もっと読む »