〜この時期だからこそ得られるメリットと注意点〜 気温が下がり、いよいよマラソンシーズンに向けて本格的に走り始める時期。忙しい生活の中で「朝しか走る時間がない」という方も多いはずです。私もその一人です💦実は… もっと読む »
お知らせ
デュアルタスク運動とは？
デュアルタスク運動とは？ 「二つのことを同時に行う運動」のことです。 例えば・・・ 歩きながら計算する。 足踏みしながら言葉を答える。など。 なぜ必要なのか？ シニア層にとって大事な ・注意力 ・判断力 ・… もっと読む »
ウォーミングアップの目的って？
〜心拍数を適切に上げることが最大のポイント〜 スポーツ前のウォーミングアップは、ただ体を動かして温めるだけの時間と思われがちです。しかし、特にJrアスリートにとってウォーミングアップの本質は「心拍数を段階的に上げ、試合… もっと読む »
血圧を安定させるための毎日の習慣
１、朝はゆっくりと動きましょう。 寝起きは血圧が上がりやすい時間帯です。 布団の中で深呼吸をしてその場で足を少し動かす。そしてゆっくりと起き上がりましょう。 この簡単な順番だけで、急な血圧上昇を防ぐことができます。 &n… もっと読む »
寒い時こそみかんを食べよう！
寒くなると自然とみかんを食べたくなるものですが、実は冬こそ積極的に食べたい理由がたくさんあります。みかんは手軽に食べられ、栄養価が高く、冬場に不足しがちな成分をしっかり補ってくれる優秀な果物です。ここでは、… もっと読む »
乾燥対策してますか？
乾燥対策していますか？ 1、室温の湿度を４０～６０％をキープ 乾燥するとウイルスが増えやすく、のどや肌の不調が出やすくなります。 加湿器がなくても、濡れタオルを干したり、洗濯物を室内に干したりなど簡単な対策を。 &nbs… もっと読む »
最近疲れているのは腎臓のせいかも？
「最近なんだか疲れが抜けない」「寝てもスッキリしない」そんなとき、実は腎臓の疲労が隠れているかもしれません。 腎臓は老廃物をろ過し、体内の水分やミネラルのバランスを保つ大切な臓器です。さらに血圧の調整やホルモンの分泌にも… もっと読む »
家で出来るふくらはぎトレーニング
ふくらはぎは「第2の心臓」とよばれるほど大事な筋肉です。 家でのちょっとした習慣で、血流改善、むくみ予防・転倒防止に繋がります。 1、かかと上げ（10～15回） 椅子の背もたれやキッチンの台に… もっと読む »
第104回全国高校サッカー選手権大会 組み合わせ決定
最近寒くなってきましたね。 この寒さ、空気の感じが高校時代の選手権を思い出させますね。 9年前の自分に言ってやりたいですね。もっとがんばれ。 組み合わせ決定！ 選手たちに残された… もっと読む »