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朝イチの一杯が体を変える！ 水を飲むことで得られる驚きの効果     朝、目覚めてすぐの「一杯の水」。たったそれだけで体にさまざまな良い変化をもたらすことをご存じでしょうか？朝の水分補給は健康・美容・… もっと読む »

免疫力とは？ 体に入ってくるウイルスや細菌から守ってくれる力のこと。 免疫力が下がると、風邪や体調不良になりやすくなります。 実は・・・ 年齢とともに免疫力は少しずつ低下するんです。 ですが 「運動」「食事」「睡眠」「笑… もっと読む »

朝、目覚ましが鳴って一度起きたのに「あと5分だけ…」と再び布団に潜り込む。そんな“二度寝”をした経験は、誰にでもあるでしょう。しかし、この二度寝が一日の集中力や体調に悪影響を与えていることをご存じですか？今回は、二度寝の… もっと読む »

寒くなると、家でじっとしてしまいがちですよね、、、。 動かない時間が増えると、筋肉や血流が低下し冷えやすくなります。     そこで『ながら体操』です。 「○〇しながら」「ついでに体を動かす」ことで気… もっと読む »

ベスト4 第11回 Beach Soccer 地域リーグチャンピオンシップはベスト4という結果で終わりました。 たくさんの応援ありがとうございました。 シードで準々決勝からスタートした今大会。 相手は、中国地域代表のベル… もっと読む »

熊本城マラソンに向けて、足裏の接地意識できていますか？ フルマラソンに向けて走り込みを重ねる中で、「どんな足裏の接地をしているか」を意識したことはありますか？ 実は足裏の接地方法ひとつで、走りの効率や故障リスクが大きく変… もっと読む »

寝つきが悪かったり、夜中に目が覚めたりしませんか？ 年齢とともに、眠りが浅くなったり、睡眠時間が短くなったりする傾向があります。 でも大切なのは長く寝ることではなく質のいい睡眠がとれることです。   こんなサイ… もっと読む »

最近、「しゃがみこみ（和式トイレ姿勢）」ができない子どもが増えています。和式トイレを使う機会が減っただけでなく、日常動作や遊びの変化が身体の柔軟性やバランス能力に影響を与えているのです。   ■ 原因① 足首（… もっと読む »

こんにちは！ 今回は栄養と運動の関係についてお話します。   〇筋肉をつくるのは「タンパク質」 運動で筋肉に刺激を与えると体は修復しようと働きます。 この時必要なのがタンパク質なんです。 タンパク質が不足すると… もっと読む »

集大成 今週末に第11回Beach Soccer地域リーグチャンピオンシップが沖縄県西原町の西原きらきらビーチで開催されます。 初戦は、   11月2日㈰　9時　kick off   対戦相手は予選グ… もっと読む »