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近年、筋力アップや競技力向上を目的に「加圧トレーニング」が注目されています。腕や脚の付け根を専用ベルトで軽く圧迫し、血流を制限した状態でトレーニングを行う方法です。短時間・低負荷でも高い効果が得られるため、トップアスリー… もっと読む »

「なんだか体がこわばる・・・」 「背中や脚が重い・・・」 そんな症状にオススメなのがフォームローラーです！ 転がすだけで筋肉をほぐし、血のめぐりを良くしてくれます！ ご自宅でも出来る簡単なケアの一つです。   … もっと読む »

2025シーズン　公式戦終了   先週末の、JBSFツアー 岡山ラウンドで今シーズンの公式戦が終了しました。 今シーズンも応援ありがとうございました。     先週末のJBSFツアー 岡山ラ… もっと読む »

朝イチの一杯が体を変える！ 水を飲むことで得られる驚きの効果     朝、目覚めてすぐの「一杯の水」。たったそれだけで体にさまざまな良い変化をもたらすことをご存じでしょうか？朝の水分補給は健康・美容・… もっと読む »

免疫力とは？ 体に入ってくるウイルスや細菌から守ってくれる力のこと。 免疫力が下がると、風邪や体調不良になりやすくなります。 実は・・・ 年齢とともに免疫力は少しずつ低下するんです。 ですが 「運動」「食事」「睡眠」「笑… もっと読む »

朝、目覚ましが鳴って一度起きたのに「あと5分だけ…」と再び布団に潜り込む。そんな“二度寝”をした経験は、誰にでもあるでしょう。しかし、この二度寝が一日の集中力や体調に悪影響を与えていることをご存じですか？今回は、二度寝の… もっと読む »

寒くなると、家でじっとしてしまいがちですよね、、、。 動かない時間が増えると、筋肉や血流が低下し冷えやすくなります。     そこで『ながら体操』です。 「○〇しながら」「ついでに体を動かす」ことで気… もっと読む »

ベスト4 第11回 Beach Soccer 地域リーグチャンピオンシップはベスト4という結果で終わりました。 たくさんの応援ありがとうございました。 シードで準々決勝からスタートした今大会。 相手は、中国地域代表のベル… もっと読む »

熊本城マラソンに向けて、足裏の接地意識できていますか？ フルマラソンに向けて走り込みを重ねる中で、「どんな足裏の接地をしているか」を意識したことはありますか？ 実は足裏の接地方法ひとつで、走りの効率や故障リスクが大きく変… もっと読む »

寝つきが悪かったり、夜中に目が覚めたりしませんか？ 年齢とともに、眠りが浅くなったり、睡眠時間が短くなったりする傾向があります。 でも大切なのは長く寝ることではなく質のいい睡眠がとれることです。   こんなサイ… もっと読む »